Cara mencegah osteoporosis
Cara mencegah osteoporosis >> Osteoporosis adalah pengurangan masa tulang yang menyebabkan tulang menjadi tidak padat, keropos, dan mudah patah sehingga tulang mengalami penurunan kualitasnya. Bagian tulang manapun berisiko mengalami patah tulang, namun yang paling sering adalah pinggul, tulang belakang, pergelangan tangan, dan tulang rusuk. Penyebab Osteoporosis adalah kurangnya kandungan kalsium yang ada dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari, hingga dengan perlahan darah akan mengambil kalsium dari tulang untuk mencukupi kebutuhan 1% kalsium di dalam darah. Selain itu, penyakit osteoporosis juga disebabkan oleh gaya hidup atau pola makan yang tidak sehat sejak muda, seperti: merokok, makan makanan junk food, minuman beralkohol dan jarang melakukan olahraga, sehingga hal itu akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tulang dan mempercepat sistem penurunan kepadatan tulang.
Gejala osteoporosis
- Sering mengalami sakit pinggang
- Kehilangan tinggi badan
- Mengalami kelainan bentuk tulang belakang layaknya kyphosis(badan mulai bungkuk)
- Kaki mulai bengkok, umumnya berupa bentuk O
- Osteoporosis dapat berlangsung pada tiap-tiap tulang anda, namun yang sangat umum adalah di pergelangan tangan, pinggul, serta tulang belakang.
Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk pencegahan dini Osteoporosis
1. Cukupi kebutuhan
vitamin D dan kalsium
Kalsium dan Vitamin D sangat penting untuk tulang, kalsium berfungsi
untuk menguatkan tulang sementara Vitamin D berfungsi untuk menyerap
Kalsium dari makanan ke tulang. Sehingga mengkonsumsi dua mineral ini
sangat penting untuk kesehatan tulang namun ada baiknya kamu jangan
memakan vitamin D dan kalsium dari suplemen ada baiknya dapatkan dua
nutrisi ini dari bahan makanan seperti ikan salmon, tuna, susu, atau
makanan kaya kalsium seperti yogurt, jus jeruk, kacang almond, atau
kacang kedelai.
2. Melakukan olahraga angkat beban
Olahraga angkat beban bisa membuat tulang menjadi lebih padat sehinga
kamu tidak mudah mengalami pengeroposan tulang . Selain olahraga angkat
beban olahrga seperti berjalan, jogging, berlari, atau menari juga bisa
menguatkan tulang.
3. Dapatkan manfaat sinar matahari
Langkah alami ketiga untuk mencegah osteoporosis adalah dengan
mendapatkan sinar matahari yang cukup. Melalui beberapa reaksi, kulit
bisa menghasilkan vitamin D ketika terkena sinar matahari. Namun
seberapa banyak sinar matahari yang dibutuhkan manusia masih menjadi
perdebatan di antara ahli, karena terlalu banyak sinar matahari juga
bisa menyebabkan kanker kulit.
Sumber : http://palingseru.com/21440/cara-mencegah-osteoporosis
Copyright © Palingseru.com
Sumber : http://palingseru.com/21440/cara-mencegah-osteoporosis
Copyright © Palingseru.com
Olahraga
Dengan Anda rajin berolahraga bisa memperlambat penyakit osteoporosis ini, lakukan olahraga yang ringan-ringan saja seperti jogging, senam, bersepeda, yoga, dll. Hindarkan juga olahraga menggunakan beban, malahan dengan menggunakan beban yang berat bisa menyebabkan tulang Anda osteoporosis.
Pilih makanan yang baik
Dengan memakan - makanan yang kaya dengan kalsium tulang Anda bisa menjadi kuat, makanlah makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan produk makanan kedelai yang kaya akan pytoestrogen. Estrogen alami yang dibutuhkan tubuh dapat memperlancar penyerapan kalsium. Serta makan - makanan pemasok kalsium seperti ikan, sarden, mackarel kalengan dan buah - buahan kering.
Mengkonsumsi Vitamin D
Zat Gizi membantu penyerapan kalsium dan menghalangi pencuciannya dari tulang dengan vitamin D dan beberapa mineral mikro seperti mangan dan boron. Vitamin D bertugas memanfaatkan susunan deposit kalsium dalam tulang agar padat, kuat dan masif. Sumber vitamin D berupa Ikan berlemak seperti Ikan Salmon Kaleng, Ikan Sarden Kalengan, Ikan Mas dan juga susu, telur serta belut. Mendapatkan vitamin D tanpa keluar uang juga bisa seperti beremur dibawah sinar matahari pagi hari minimal 15 menit.
Waspadai penggunaan High Heels
Bagi para wanita menggunakan high heels bisa menjadi daya pikat sendiri, namun hal ini harus diwaspadai juga karena ini sangat bergantung sekali pada kebiasaan pemakainya dan sudah berapa lama kaki tersebut terbiasa memakai hak tinggi. Pastikan sepatu Anda bersol empuk dan sesuai dengan postur tubuh serta berat badan.
Konsumsi Susu yang kaya vitamin dan kalsium
hal ini dapat membantu anda untu melawan osteoporosis jadi mulai saat ini jika anda ingin mencegah osteoporosis terjadi pada diri anda maka perbanyak minum susu yang mengandung kalsium tinggi.
Dengan Anda rajin berolahraga bisa memperlambat penyakit osteoporosis ini, lakukan olahraga yang ringan-ringan saja seperti jogging, senam, bersepeda, yoga, dll. Hindarkan juga olahraga menggunakan beban, malahan dengan menggunakan beban yang berat bisa menyebabkan tulang Anda osteoporosis.
Pilih makanan yang baik
Dengan memakan - makanan yang kaya dengan kalsium tulang Anda bisa menjadi kuat, makanlah makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan produk makanan kedelai yang kaya akan pytoestrogen. Estrogen alami yang dibutuhkan tubuh dapat memperlancar penyerapan kalsium. Serta makan - makanan pemasok kalsium seperti ikan, sarden, mackarel kalengan dan buah - buahan kering.
Mengkonsumsi Vitamin D
Zat Gizi membantu penyerapan kalsium dan menghalangi pencuciannya dari tulang dengan vitamin D dan beberapa mineral mikro seperti mangan dan boron. Vitamin D bertugas memanfaatkan susunan deposit kalsium dalam tulang agar padat, kuat dan masif. Sumber vitamin D berupa Ikan berlemak seperti Ikan Salmon Kaleng, Ikan Sarden Kalengan, Ikan Mas dan juga susu, telur serta belut. Mendapatkan vitamin D tanpa keluar uang juga bisa seperti beremur dibawah sinar matahari pagi hari minimal 15 menit.
Waspadai penggunaan High Heels
Bagi para wanita menggunakan high heels bisa menjadi daya pikat sendiri, namun hal ini harus diwaspadai juga karena ini sangat bergantung sekali pada kebiasaan pemakainya dan sudah berapa lama kaki tersebut terbiasa memakai hak tinggi. Pastikan sepatu Anda bersol empuk dan sesuai dengan postur tubuh serta berat badan.
Konsumsi Susu yang kaya vitamin dan kalsium
hal ini dapat membantu anda untu melawan osteoporosis jadi mulai saat ini jika anda ingin mencegah osteoporosis terjadi pada diri anda maka perbanyak minum susu yang mengandung kalsium tinggi.
Konsumsi rutin Ace Maxs
Mulailah konsumsi Ace Maxs setiap menjelang tidur. Menurut penelitian yang telah di lakukan oleh para ahli, bahwa pada kulit manggis yang merupakan salah satu bahan utama Ace Maxs sebagai Obat alami osteoporosis, terpdapat kekayaan akan vitamin B1, B2 dan C, serta kalsium, potassium, sodiumdan zat besi.Manggis juga mengandung Xanthone
mangostin, garsinon, flavonoid, epicatechin, spingomyolinase dan
gartanin. Dalam kulit buahnya, kandungan xanthone yang tertinggi, yaitu
40 persen. Dengan kandungan Xanthone yang tinggi (123,97 mg/ml)
tidak heran jika kulit manggis ini mampu mengatasi osteoporosis.
Sehingga sangat tepat jika kulit manggis ini di gunakan sebagai salah satu cara mencegah osteoporosis. Selain kulit manggis, pada daun sirsak yang juga merupakan salah satu bahan utama Ace Maxs
terdapat kandungan senyawa anopentosin A, anopentosin B, Anopentosin C,
murikatosin acetoginin A, murikatosin B, murikapentosin, anomurisin E.
Acetogenins di dalam sirsak inilah yangmampu melawan lebih dari 12 macam
kanker diantaranya kanker paru-paru, kanker usus besar dan yang lainnya
tanpa mengganggu sel-sel dalam tubuh manusia. Sehingga sangat tepat
jika perpaduan ekstra kulit manggis dan daun sirsak dijadikan sebagai
bahan utama herbal Ace Maxs.
Cegah Osteoporosis Sejak Dini. Cintai tulang sebagai penopang hidup anda.
Klik disini Untuk Info Cara Pemesanan Ace Maxs
Harga Ace Maxs
| Jumlah | Harga Retail | Discount |
Ongkos kirim | Harga Net |
| 1 botol | Rp.220.000,- | - | Sesuai Tarif Tiki JNE* | Rp.220.000,- |
| 2 botol | Rp.440.000,- | Rp.10.000,- | Sesuai Tarif Tiki JNE* | Rp.430.000,- |
| 3 botol | Rp.660.000,- | Rp.30.000,- | Sesuai Tarif Tiki JNE* | Rp.630.000,- |
| 6 botol | Rp.1.320.000,- | Rp.160.000,- | Sesuai Tarif Tiki JNE* | Rp.1.160.000,- |
Pemesanan Ace Maxs melalui SMS dengan format :
AMH : Jumlah pesanan : Nama : Alamat lengkap : No. Hp:
Kirim ke : 085797938002
Contoh: AMH 2 botol : Rizqi Baehaqi : Jl.Gatot Subroto no.20 A1 Kec.Kiara Condong. Bandung, telp XXX XXX
Kirim ke : 0857 9793 8002
Barang kami sampai lebih dulu!
0 Komentar untuk "Cara mencegah osteoporosis"